Diet&mindfulness

Body Kindness Weekend

Dni pełne uważności, treningu i dobroci wobec siebie

Body Kindness Weekend to manifest dobroci wobec siebie, wobec nas samych – kobiet, które zbyt surowo oceniają własne ciała i zapomniały o tym, że ciało to nasz dom. 

Balansujemy na krawędzi zdrowia i wyczerpania tylko po to, by wpasować się w obowiązujące kanony piękna… a przecież zdrowie nie oznacza wcale godzin spędzanych na siłowni, by mieć ten sześciopak, nie oznacza niejedzenia czekolady i kontroli wszystkiego, co możliwe… 

Ciało to dom, to świątynia i miejsce, w którym spędzę całe swoje życie. 

Podczas Body Kindness Weekend przekonasz się, że można jeść zdrowo i smacznie, wyglądać i czuć się fantastycznie, a także ćwiczyć z przyjemnością to, co lubisz – bez przymusu. A wszystko po to, by okazać dobroć wobec własnego ciała – wobec siebie. 

Gościem specjalnym będzie Tatiana Pałucka – ekspert w fotografii kobiecej i biznesowej. w projekcie @Tatiana Pałucka Intymny Portret, pomaga kobietom odkrywać ich piękno płynące z wewnątrz. Podczas Body Kindness Weekend Tatiana poprowadzi warsztaty oraz medytację, zakończoną sesją zdjęciową, po której każda z uczestniczek otrzyma pamiątkowe zdjęcia. 

Podczas Body Kindness Weekend dowiesz się:

Jak nie zajadać stresu - omówimy konkretne działania, byś po powrocie do domu mogła od razu wdrożyć je w życie.

Jak obserwować sygnały płynące z własnego organizmu i przezwyciężyć chęć podjadania czy sięgnięcia po kolejny kawałek, kiedy tego nie potrzebujesz.

Jak komponować posiłki, by nie tylko odżywiały Twój organizm, ale i były smaczne.

Jak mówić o sobie i do siebie dobrze - nieustannie odnajdujemy mankamenty urody zapominając, że każdy z nas jest wyjątkowy, a ciało jest domem na całe życie.

Jak wydobywać piękno z wewnątrz siebie - podczas warsztatów i sesji zdjęciowej “Portret Intymny” z Tatianą Pałucką.

Jak praktykować uważność w domowym zaciszu, w parku czy przed posiłkiem.

Miejsce i czas

Pałac Ojrzanów został wybudowany pod koniec XIX wieku według projektu architekta Władysława Marconiego na miejscu dawnej siedziby Prusów- Ojrzanowskich. Pałac wpisany do rejestru zabytków województwa mazowieckiego. Położony jest w malowniczym i zacisznym zakątku niedaleko Warszawy, otoczony 9-hektarowym parkiem. 

Cisza i piękne otoczenie tworzą atmosferę skupienia i spokoju w co idealnie wkomponowują się warsztaty poświęcone zdrowiu, zdrowemu żywieniu, warsztaty mindfulness i inne dedykowane ludziom szukającym równowagi życiowej.

Kuchnia oferuje potrawy tworzone w nurcie “slow life”, gdzie podawane są sery i kiszonki własnej produkcji. Pokoje zostały urządzone w stylu glamour, a detale wewnątrz Pałacu to istny majstersztyk. 

https://palac-ojrzanow.pl/ 

26-29.09.2019  

Pałac Ojrzanów 

Tarczyńska 1, 96-321 Ojrzanów

więcej o prowadzących

Małgorzata Pielichowska

Dietetyk kliniczny, psychodietetyk, trener personalny i międzynarodowy instruktor TRX. 

Uczy uważnego odżywiania i pomaga raz na zawsze uwolnić się od reżimu diet. Była zawodniczka pięcioboju nowoczesnego, szkoli się u najlepszych w zakresie treningu i żywienia. Prowadzi wykłady dotyczące uważności w odżywianiu w korporacjach, a także prowadzi szkolenia dla intendentów placówek oświatowych z zakresu żywienia dzieci. 

Tatiana Pałucka

Ekspert w fotografii wizerunkowej i kobiecej. Współzałożycielka i właścicielka firmy “Twoja sesja”, która specjalizuje się w produkcji ekskluzywnych sesji fotograficznych biznesowych i kobiecych i organizuje warsztaty dla kobiet i dla firm. Współautorka programu zmiany wizerunku “Luksus bycia sobą”. Twórca okładek dla płyt Plazmatikon,  Małgorzaty Markiewicz. Wystawa zdjęć “ Alchemia tańca”. Publikacji w magazynach Madame, Slow, Confashion i Modo magazine. Jest zapraszana jako ekspertka w fotografii biznesowej i kobiecej do Radio Color i do Polskiego Radio, na konferencjach dla kobiet i biznesowych.

Jak sama o sobie pisze: „Jestem mieszanką kultur i krwi – kazachskiej, rosyjskiej, ukraińskiej. Urodziłam się na bezkresnych stepach Uralu, w małej miejscowości. Często widziałam skromną tablicę Europa-Azja. Mieszkałam później w trzech krajach, kilku miastach i dlatego tak ważna dla mnie jest świadomość siebie. Luksusu bycia sobą. I taką świadomość chcę dać i pokazać w mojej pracy.”

Plan wyjazdu

Czwartek

Rozkład zajęć

  • Przyjazd do hotelu
  • 19:00 kolacja 
  • 20:30 pilates i praktyka uważności

Piątek

Rozkład zajęć

  • 7:30 – 9:00 rozruch poranny
  • 9:30-10:30 śniadanie
  • 10:30 – 14:00 warsztaty z zakresu żywienia, psychodietetyki
  • 14:00 obiad 
  • czas wolny 
  • 16:30 warsztat z Tatianą Pałucką “Portret Intymny” 
  • 19:00 kolacja 
  • 20:30 praktyka uważności 

Sobota

Rozkład zajęć

  • 7:30 – 9:00 rozruch poranny
  • 9:30-10:30 śniadanie
  • 10:30 – 14:00 warsztaty z zakresu żywienia, psychodietetyki 
  • czas wolny 
  • 16:00 medytacja z Tatianą Pałucką połączona z sesją zdjęciową 
  • 20:00 wspólna kolacja przy grillu 

Niedziela

Rozkład zajęć

  • 7:30 – 9 rozruch poranny
  • 9:30-10:30 śniadanie
  • 10:30-12 podsumowanie wyjazdu i pożegnanie

Cena

2500 zł przy zapisie i wpłacie pierwszej raty do 26 sierpnia
2800 zł Przy zapisie po 26 sierpnia

Cena zawiera:

  • noclegi w klimatycznych wnętrzach Pałacu Ojrzanów (pokoje są dwuosobowe, w razie chęci otrzymania pokoju jednoosobowego prosimy o tę informację na adres diet.and.mindfulness@gmail.com)
  • żywienie w nurcie “slow food” przygotowane według naszych zaleceń przez kucharzy Pałacu Ojrzanów
  • uczestnictwo w warsztatach i wykładach prowadzonych przez Małgorzatę Pielichowską
  • uczestnictwo w warsztatach prowadzonych przez Tatianę Pałucką 
  • sesję zdjęciową przeprowadzoną przez Tatianę Pałucką wraz z wywołaniem zdjęć 
  • materiały do ćwiczeń podczas warsztatów 
  • ubezpieczenie NNW 
  • upominki od naszych partnerów

Co ze sobą zabrać?:

  • stroje sportowe, w tym długie legginsy, polar (w razie chłodniejszych dni)
  • klapki 
  • buty sportowe 
  • ciepły polar lub bluzę (będziemy urządzać grilla w sobotę wieczorem) 
  • dobry humor 🙂 

JAK SIĘ ZAPISAĆ? 

  • wyślij wiadomość na adres diet.and.mindfulness@gmail.com z zapytaniem o wolne miejsce 
  • po otrzymaniu potwierdzenia zgłoś ewentualne preferencje dotyczące zakwaterowania i posiłków i dokonaj opłaty wpisowej na podany numer konta (prześlemy mailem) 

PŁATNOŚCI:

  1. Opłata wpisowa (bezzwrotna): 500 zł 
  2. I rata: 1200 zł – płatność do 26.08.2019 
  3. II rata: 800 zł – płatność do 12.09.2019

WAŻNE INFORMACJE: 

  • Mimo wszelkich starań i wykwalifikowanej kadry trenerskiej, uczestnicy powinni posiadać zaświadczenie o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń – nie ponosimy odpowiedzialności za niepożądane skutki zdrowotne wynikające z zatajenia informacji o stanie zdrowia
  • dojazd we własnym zakresie 
  • preferencje dotyczące zakwaterowania w pokojach lub posiłków (diety: wegetariańska, wegańska, alergie i nietolerancje pokarmowe) należy wysłać na adres diet.and.mindfulness@gmail.com
  • podczas wyjazdu będziemy utrwalać Wasz wizerunek za pomocą zdjęć i nagrań wideo, w związku z czym wysyłając zgłoszenie wyrażasz zgodę na utrwalenie wizerunku w formie zdjęć i nagrań wideo 

REZYGNACJA Z WYJAZDU: 

  • uczestnik ma możliwość rezygnacji z wyjazdu 
  • w takim przypadku, opłata wpisowa jest bezzwrotna 
  • w przypadku rezygnacji z wyjazdu
    • do 31.08.2019 r. organizator zwraca uczestnikowi pełną kwotę wpłat pomniejszoną o opłatę wpisową 
    • do 13.09.2019 r. organizator zwraca uczestnikowi 50% kosztu obozu 
    • po 13.09.2019 r. – koszty nie zostaną zwrócone

Wysłanie zgłoszenia na wyjazd jest równoznaczne z akceptacją powyższych warunków. 

Zapisz się